Podczas ćwiczeń Pilates głównie koncentrujemy się na:

-wzmocnieniu mięśni głębokich, w szczególności stabilizujących kręgosłup i miednicę,  dzięki czemu wpływa to na poprawę postawy całego ciała,

-poprawie świadomości ciała, gdzie każdy ruch jest wykonywany po woli, z pełną kontrolą i koncentracją,

-wydłużaniu i wzmacnianiu mięśni jednocześnie, dzięki czemu ciało staje się gibkie i sprężyste,

-połączeniu ruchu z oddechem, gdzie świadomy i głęboki oddech  wspiera każdy ruch, i pomaga aktywować głębokie mięśnie stabilizujące.

W treningu wykorzystujemy ciężar własnego ciała jak i sprzęt typu:

Laski gimnastyczne, gumy oporowe (mini band, taśmy gimnastyczne), piłki małe (easy ball), duże piłki (fit ball), kostki do jogi, paski do jogi, obręcze do pilatesu (magic ring), rollery, dyski poślizgowe (slider).